Tidig morgon

Jobbat natten, sweeet

Myskväll

Har det bra i soffan med henke och harry potter! 

London BABY!

Långweekend i London bokad, sweeeet!

Barncancertrampet

Check!

Cyklar ca 4,2 mil till förmån för barncancerfonden och team rynkeby. 

I väntan på start

Ballongerna som sedan skulle släppas upp i himlen 

300 ballonger lämnar marken

Sen startade loppet och då blev det inte fler bilder. Cykelhjälmen var såklart på.

Hela loppet tog oss ca. 2 timmar, rätt lagom. 

En annan typ av träning

Som jag skrev tidigare i morse blev det ingen trä ing för mig, träningsvärken har näst intill släppt nu. 

Hur som helst blev det en typ av träning ändå när min brosdotter Sanna (med viss hjälp av sin mamma Åsa) messade och frågade om jag ville följa med dem till Leos Lekland, klart jag ville!!

Så efter att kattungarna vaccinerats hos veterinären bar det av mot landet fyllt av klätterställningar, studsmattor, bollhav och rutschkanor, och eftersom Sanna tyckte det var väldigt roligt att åka den högsta rutschkanan blev det mycket klättrande för mig, och en hel del bärande och lyftande, svettigt som tusan men så roligt! Så jag har fått min dagsträning, sen blir det nog en långpromenad ikväll med.

Ändringar i träningsveckan

Måste motvilligt göra ändringar i träningsveckan. Är öm i hela kroppen efter onsdagfns multi, så idag får bli vilodag, eventuellt inlines eller gymmet frammåt kvällen istället om det känns bättre då. Men har svårt att röra mig ordentligt nu så att köra ett nytt multipass är nog en dum idé idag.

Sen kom jag ju på att imorgon blir det ingen spinning, ska ju cykla barncancertrampet då, i sammarbete med team rynkeby! Ytterliggare en anledning att vila idag, så att jag kan ta mig runt. 

Och söndagens multi är inställt, så antar att det får bli spinning då istället.

Ha det bra alla!!

Post workout

Testade forever ultra vanilj i en post workout smoothie!

Jordgubbar, naturell yoghurt (slut på kvarg, buhu) och en skopa protein. GOTT!! Trots min svåra relation till vanilj. 

Dagen

Utbildning med jobbet hela dagen, bra och intressant!

Hem, köpte mat från subway (underbara subway!). Därefter var det bara att dra sig iväg till träningen, dubbelpass, wiho! Kändes dock ostrukturerat idag, var visserligen min favoritinstruktör men idag var hon så rörig, glömt skivor, satt i fel skiva i stereon, activion funkade inte osv. Men det gick bra ändå, när hon slutligen fått ordning på allt. 

En dusch och sedan sprang jag förbi emma för att låna forevers vaniljproteinpulver. Är rätt känslig för vanilj, avskyr vaniljyoghurt exempelvis, men fått tips från de andra på forever att blanda ner det pulvret i smoothies, så fick låna lite pulver av emma så jag kan testa, spännande!

Nu ska kag fortsätta läsa min bok och sen är det dags att sova!

Inlines runt sjön

Nyss hemkommen från första "riktiga" åkturen med inlinesen. Blev en tur runt sjön, alla skydd på, är inte då stadig på dem än. Åkte inlines för några år sen, var inte stadig då heller, så bäst att vara rädd om mig, jobbar ju trots allt som ortopedsjuksköterska, vore ju korkat om jag inte tog lärdom av mina patienters öden! 

Införskaffat mig en cykelhjälm dessutom, vuxenpoäng!

Kräftis!

Kräftskiva hos en av linnéas kompisar i lördags, trevligt!

Födelsedag del 2

Firade födelsedagen i fredags med familjen, henkes familj och petra. Bjöd på lasagne, sallad, vin och öl. Och mammas marängtårta.

Fick många fina presenter och det var en mysig kväll, är nöjd!

Mamma och pappa - inlines!!

Petra - marc jabobs "dot"

(Fick även den parfymen av farmor + två tvålar)

Kim, Åsa och Sanna - presentkort på vila

Adam och Jessica - torka aldrig tårar utan handskar del ett och två

 

Jannike, michael, margitha och bernt - råsaftcentrifug!! Redan experimenterat med olika juicer! Exempel en på kiwi, äpple, selleri, spenat, grapefrukt och renée voltaire smoothiemix

Marcus och Linnéa - bajapäron (min och linnéas signaturdryck typ, haha), samt chokladdodtande produkter från bodyshop!

Starten på en grym träningsvecka..

..började idag!! Höstschemat har dragit igång på mitt träningsställe vilket innebär lite ordning på det hela, fler pass, regelbundna pass, bra instruktörer osv, så många bra pass att gymmet inte riktigt hinns med. Den hittills planerade veckan blir:

Måndag - spinning och cx

Tisdag - vilodag, troligtvis inlines eller promenad eller dra till gymmet ändå

Onsdag - multi!!!! (Crossfit)

Torsdag - spinning/pump

Fredag - multi

Lördag - spinning

Söndag - multi och ev spinning

Hmm kanske dumt att köra så mycket multi på en vecka, rätt tufft pass, likaså dumt att köra så mycket spinning på bekostnad av gymmet, nåja, ändringar kan ske, eller så blir det en annorlunda och intensiv träningsvecka för min del, återstår att se! 

Nu, en dusch senare, sitter jag med en smoothie på yoghurt, björnbär, jordnötsmör, hallon samt renée voltaire smoothiemix (hampaprotein, acai, spirulina och vetegräs)

Strax lägga mig och läsa innan det är dags att släcka inför ytterliggare en arbetsdag, ha det bra!

Födelsedag del 1

Fyllde år i tisdags dom bekant. Jobbade dock kvällen så blev inte så mycket firande

Fick hur som helst PT-lektioner av henke, yay äntligen!

Därefter proteinpannkakor med björnbärskvarg till frukost

Sen åt jag lunch med 3 av mina sjuksköterskevänner på Izakaya Moshi

Åt japan tallrik: sushi, dumplings och japanska vårrullar

 

Och deras egengjorda glass till efterrätt

  

Sen jobb resten av kvällen

Träning x 2 + film

Ledig idag, efter en intensiv helg på jobbet med hjärtstopp och hela kitet.

Legat i soffan och degat mest hela dagen. När henke kom hem drog vi till gymmet, riktigt skönt styrkepass blev det. Därefter 70 minuter yoga med bästa petra. 

Nu blir det film och spikmatta innan det är dags att sova, imorgon fyller jag år, 18 år för fjärde gången!

Ny iphone

=

Enkelt.

Stod och messade på stan, så kom nån full kille och puttar till mig när han försöker ta sig förbi, så jag åker framåt och iphonen flyger iväg, ner i kullerstenen. Nu iphone införskaffad!

Morgonspinning

Bad henke påminna mig om att jag hade träning bokad så att jag skulle kunna avboka den i tid om jag var för trött och behövde sovmorgon. Han sa till mig 2 gånger, somnade om båda gångerna. Så när klockan ringde vid 8 var det bara att släpa sig iväg till gymmet för ett spinningpass, hävde i mig en banan/jordnötsmör/havremjölk smoothie och sen på att. Och det var grymt skönt! Kroppen fortsätter att kännas lätt, tack kroppen för att du behandlar mig väl!

En dusch och en forever ultra proteinshake (supergod) senare sitter jag i soffan och myser med niko och ska ge mig på senaste numret av wellness

Kvällslöpning check!

Jag är ju ingen löpare egentligen, tycker medt det är tråkigt. Men när jag kom hem från jobbet var jag så trött efter en sömnlös natt och en sjukt stressig arbetsdag att jag inte orkade gymmet. Vi åt mat hos henkes mormor under kvällen och efter mat och en kopp te plus promenaden dit och hem piggnade både henke och jag till. Gav oss ut på vad som från början skulle bli en promenad runt sjön men blev en löprunda runt sjön efter henkes initiativ. Skönt att röra på kroppen, släppa stressen. Kroppen och andningen kändes förvånansvärt lätt och löpningen gick oväntat som en dans.

Gott tecken nu när adidas tribes dragit igång!

Hos svärrisarna

Träffade henkes föräldrar på cg efter cykelturen igår. Bestämde en spontan hamburgergrillning hos dem under kvällen.

 

Plockade bär i deras trädgård

Och tog limocello x2, glass och drink

Växjö runt del 2

Enklare än vi räknat med. När jag cyklade rundan för några år sedan, när jag så otränad man kan bli, var det sjukt tungt att ta sig runt. Men igår gick det som en dans, trots tre stopp och en felkörning i bokhultet var vi hemma igen på under tre timmar, räknade att sjäva cyklingen tog ca. 2 timmar och 20 minuter kanske, med vanliga cyklar. Vet en som körde rundan med racercykel på 1 timma och 13 minuter, nytt mål? Ska bara skaffa en racercykel först..

Hur som helst förberedde vi matlådor med min favoritsallad: rostbiff och bulgursallad med creme fraiche. Bulgur slut, couscous fick vikariera. 

Lagom glad innan vi startade

Första stoppet efter halva vägen, teleborgs slott. Rundan var btw ca 4,1 mil och inte 4,5 som jag hade för mig.

 

Glad att allt går så bra och kroppen känns lätt och träningen gett resultat

Henke påbörjar energipåfyllningen

Mitt fika

Körde resterande 2 mil hem. Ett toalettbesök och blev påbackad av en bil sedan hem

Nöjda med turen

Lite mat, en celsius och sedan blåbär med mjölk fick avsluta turen

Nästa: Helgasjön runt och visingsö runt

Denna vecka börjar adidas tribes dessutom!

Växjö runt

Godmorgon alla! Har blivit dålig på att skriva här, måste bättra mig!

Hur som helst, idag ska jag och henke ge oss ut på växjö runt rundan, ca. 4,5 mil lång runda på cykeln. Älskar sommar!